क्या सर्दियों की ढंड आपके मूड को प्रभावित कर रही है ?

मेरठ। सर्दियों के आगमन के साथ ही जहां एक और ठंडी हवा और त्योहारों की खुशी का माहौल होता है, वहीं दूसरी ओर कुछ लोगों के लिए यह मौसम, मानसिक स्वास्थ्य की चुनौतियां लेकर आता है। सैड, जो आमतौर पर सर्दियों के महीनों में होता है, एक प्रकार का अवसाद है जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करता है।सर्दियों के दौरान दिन छोटे और रातें लंबी हो जाती है, जिससे प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश का संपर्क कम हो जाता है। ये परिवर्तन शरीर की जैविक घड़ी (सर्केडियन रिदम) को बाधित कर सकते हैं, जिससे मनोभाव और ऊर्जा स्तर में गिरावट आ सकती है। सैड की विशेषता है कि यह हर वर्ष एक विशेष मौसम, मुख्यतः सर्दियों, में अवसाद के लक्षणों के साथ प्रकट होता है।  

मौसमी भावात्मक विकार के बारे में जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता पर जोर देते हुए, तुलसी हेल्थकेयर के निदेशक और प्रसिद्ध मनोचिकित्सक डॉ. गोरव गुप्ता ने बताया कि ह्रसैड से पीड़ित व्यक्ति अवसर लगातार उदासी, गतिविधियों में रुचि की कमी, नीद की आदतों में बदलाव, अत्यधिक थकान, एकाग्रता में कठिनाई और भूख में बदलाव जैसी समस्याओं से जूझते हैं। हालांकि, इन लक्षणों को प्रमुख अवसाद विकार से मिलता-जुलता माना जा सकता है, लेकिन सैड के मामले में ये लक्षण मौसमी होते हैं और वसंत के आगमन के साथ कम हो जाते हैं। सैड के सटीक कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह माना जाता है कि सूर्य के प्रकाश की कमी शरीर की सर्केडियन रिदम और सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन को प्रभावित करती है। साथ ही, आनुवंशिक कारक, हार्मोनल बदलाव और पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां इसके जोखिम को बढ़ा सकतीहैं।   

जो लोग पेशेवर मदद चाहते हैं, उनके लिए साइकोथेरेपी, विशेषकर कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (उडळ), सैड के इलाज में प्रभावी है। यह नकारात्मक विचारों को पहचानने और उन्हें बदलने के लिए व्यक्ति को सशक्त बनाता है। गंभीर मामलों में, जहां लक्षण दैनिक कार्यक्षमता को बाधित करते हैं. वहां एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवाइयां सुझाई जा सकती हैं। उचित उपचार के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है। 

डॉ. गोरव ने आगे बताया कि ह्रसैड के लक्षणों को प्रबंधित करने और सर्दियों के महीनों को सकारात्मक रूप से अपनाने के लिए कुछ प्रभावी उपायों में लाइट थेरेपी, बाहरी गतिविधियां, शारीरिक व्यायाम और माइंड-बॉडी प्रैक्टिस शामिल हैं। लाइट थेरेपी उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क से सकेंडियन रिदम को संतुलित करती है और लक्षणों को कम करने में मददगार होती है। ठंड के बावजूद दिन के समय बाहर समय बिताने से प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश के जरिए सेरोर्टोनिन का उत्पादन बढ़ता है. जो मनोदशा सुधारने में सहायक होता है। नियमित शारीरिक व्यायाम जैसे टहलना, योग या अन्य गतिविधियां अवसाद के लक्षणों को कम करती है, जबकि ध्यान, माइंडफुलनेस और गहरी सांस लेने की तकनीके तनाव प्रबंधन और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करती हैं। 

जैसे-जैसे सर्दियां अपनी ठंडी चादर ओढ़ा रही है, मौसमी भावात्मक विकार को समझना और उसे प्रबंधित करने के कदम उठाना आवश्यक है। जीवनशैली में बदलाव अपनाकर, प्राकृतिक रोशनी को गले लगाकर और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेकर, लोग सर्दियों की उदासी को पराजित कर सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

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ब्रेन और स्पाइन की चोट: छुपे हुए खतरे और सही इलाज की ज़रूरत

ब्रेन और स्पाइन की चोटें शरीर की सबसे गंभीर चोटों में से एक हैं, जो लंबे समय तक प्रभाव डाल सकती हैं। ये अक्सर दुर्घटनाओं, गिरने या खेल के दौरान लगने वाली चोटों के कारण होती हैं। इनसे बचाव और सही समय पर इलाज से मरीज की सेहत को सुरक्षित रखा जा सकता है। 

 

ब्रेन और स्पाइन की चोट का सबसे चिंताजनक पहलू यह है कि इनकी गंभीरता हमेशा तुरंत समझ नहीं आती। किसी भी बड़ी दुर्घटना या चोट के बाद बाहरी रूप से कोई चोट न दिखने पर लोग इस समस्या को हल्के में ले सकते हैं। लेकिन अंदरूनी ब्लीडिंग या सूजन, जो ब्रेन या स्पाइन के आसपास हो सकती है, धीरे-धीरे खतरनाक स्थिति तक पहुंच सकती है। 

 

ट्रॉमैटिक ब्रेन इंजरी (TBI) मामूली कन्कशन से लेकर गंभीर स्थितियों तक हो सकती है, जैसे ब्रेन में सूजन या इंट्राक्रैनियल हेमरेज। इसके लक्षणों में लगातार सिर दर्द, भ्रम, या बेहोशी शामिल हो सकते हैं, जो कई बार चोट के घंटों या दिनों बाद भी उभर सकते हैं। इसी तरह, स्पाइन की चोटें भी तुरंत दर्द या लकवे का संकेत नहीं देतीं, लेकिन बाद में कमजोरी या चलने-फिरने की क्षमता खोने जैसी समस्याएं पैदा कर सकती हैं। 

 

डॉ. अमित श्रीवास्तव, जो यथार्थ अस्पताल, ग्रेटर नोएडा में न्यूरोलॉजी विभाग के डायरेक्टर और प्रमुख हैं, कहते हैं, “ब्रेन और स्पाइन की चोटों का समय पर इलाज होना बेहद जरूरी है। सही समय पर की गई जांच और इलाज से न केवल मरीज की जान बचाई जा सकती है, बल्कि भविष्य में होने वाली गंभीर समस्याओं से भी बचा जा सकता है। इलाज में देरी खतरनाक हो सकती है, भले ही बाहरी चोटें मामूली क्यों न दिखें। 

 

ब्रेन और स्पाइन की चोट के साथ आने वाले अन्य जोखिम भी गंभीर हो सकते हैं। संक्रमण और सूजन जैसे मामलों से रिकवरी का समय लंबा हो सकता है। कई बार चोट के कारण खून की नसों में कमजोरी से एनीरिज्म या स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। 

 

इन चोटों के लिए समय पर जांच और इलाज बेहद जरूरी है। सीटी स्कैन, एमआरआई और एंजियोग्राफी जैसे आधुनिक तरीकों से अंदरूनी चोटों की पहचान की जा सकती है। जरूरत पड़ने पर न्यूरोसर्जरी के माध्यम से खून का बहाव रोका जा सकता है, ब्रेन या स्पाइन की सूजन को कम किया जा सकता है, और हड्डियों को स्थिर किया जा सकता है। 

 

सही इलाज के साथ-साथ रिहैबिलिटेशन प्रक्रिया भी महत्वपूर्ण है। फिजियोथेरेपी, ऑक्यूपेशनल थेरेपी और मानसिक सहयोग से मरीज चलने-फिरने की क्षमता दोबारा पा सकते हैं और दर्द व मानसिक दबाव को कम कर सकते हैं। 

 

इन चोटों से बचाव के लिए सतर्कता सबसे अच्छा उपाय है। खेल के दौरान सही सुरक्षा उपकरणों का उपयोग, सड़क सुरक्षा नियमों का पालन, और बुजुर्गों के लिए घर को सुरक्षित बनाना जरूरी है। साथ ही, जागरूकता अभियान लोगों को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि किसी भी चोट के बाद तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना क्यों जरूरी है। 

 

न्यूरोलॉजी और न्यूरोसर्जरी में प्रगति के कारण अब मरीजों को तेजी से और प्रभावी इलाज मिल रहा है। लेकिन यह समझना जरूरी है कि समय पर जांच और इलाज ही सफल परिणाम की नींव है। अगर किसी को चोट लगती है, तो तुरंत मेडिकल सहायता लें, भले ही बाहरी चोट न दिखे।

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Winter Woes: Managing Asthma and Respiratory Challenges in Cold Weather

Dr (Brig) Sarvinder Singh, Senior Consultant – Pulmonology, Yatharth Hospital, Greater Noida 

As the winter season sets in, many people eagerly await the cozy evenings and festive celebrations. However, for individuals with respiratory conditions like asthma, this season often brings a host of challenges. Asthma is a significant public health concern in India, affecting approximately 3.5 crores of individuals all over the country. 

The cold weather, combined with allergens and environmental changes, can act as a significant trigger for asthma attacks, leading to discomfort and potentially severe health complications. Understanding the connection between winter and asthma can help individuals manage their symptoms effectively and enjoy the colder months without undue stress. 

Why Does Cold Weather Worsen Asthma? 

Asthma is a chronic respiratory condition characterized by inflammation and narrowing of the airways, making it difficult to breathe. Cold weather exacerbates these symptoms for several reasons

Breathing in cold, dry air can irritate the airways, causing them to constrict and leading to bronchial spasms, a common trigger for asthma attacks. Low humidity levels during winter further dry out the mucous membranes, making the airways more sensitive to irritants. Additionally, winter air often carries allergens such as mold spores, dust mites, and pet dander. These allergens become more prevalent indoors as people spend more time inside with closed windows and reduced ventilation, creating an environment conducive to triggering asthma symptoms.

The colder months also see a spike in respiratory infections like colds and the flu, which can inflame the respiratory tract and exacerbate asthma. Furthermore, winter is associated with increased pollution levels due to the burning of wood and other fuels for heating. The presence of smog and particulate matter in the air can irritate the lungs and aggravate asthma symptoms.

Common signs that cold weather is affecting asthma include wheezing, shortness of breath, chest tightness, and a persistent cough. These symptoms may worsen during outdoor activities in the cold or when exposed to common allergens indoors.

Preventing Asthma Attacks During Winter

Taking proactive steps can help minimize the risk of asthma attacks during the colder months. Covering your nose and mouth with a scarf or mask helps warm and humidify the air you breathe, reducing irritation to the airways. Maintaining indoor air quality is equally important—use air purifiers, keep your home well-ventilated, and regularly clean surfaces to remove dust and pet dander.

Avoid exposure to smoke from fireplaces, wood stoves, and cigarettes, as these can worsen asthma symptoms. Additionally, following your doctor’s advice on preventive medications, especially inhalers, is crucial. Protect yourself from respiratory infections by getting vaccinated for the flu and pneumonia.

With the right precautions and timely medical intervention, individuals with asthma can reduce the impact of winter triggers and maintain their quality of life. While winter may bring its share of challenges, careful management and awareness can ensure that the season remains enjoyable and safe for everyone.

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Vidyamandir Classes Redefines Accessibility with Hybrid National Admission Test This January

New Delhi, 03rd January 2025: Vidyamandir Classes (VMC), the nation’s leading institution and a hub for JEE (Main & Advanced), NEET preparation, is gearing to conduct its flagship test for Admission & Scholarships, National Admission Test (NAT). The scholarship cum admission test will be conducted on 5th, 18th and 25th January through online mode whereas on 12th and 19th January through offline mode, in order to reward and encourage good students across the country and elevating them towards academic growth.

 

This test is for Students going to class 6th, 7th 8th, 9th, 10th 11th and 12th, as they have the chance to take this test to enrol in one of the many programs offered at Vidyamandir Classes, giving them a head-start and the chance to receive scholarships of up to 100%. This Test will also give a significant boost to the preparation of exams like JEE and NEET with mentorship / Motivational Sessions by VMC Founders & Experts, Free Doubt Resolution and Academic support at the nearest VMC centre, Well Researched & Scientifically driven E-study material and unlimited mock tests.

 

VMC conducts the National Admission Test across the country to choose students for its very successful and sought-after classroom and online programs. These programs have been specially designed to help students conquer prominent tests like the JEE and NEET as well as other competitive/scholastic exams like the OLYMPIADS & BOARDS.

 

Mr. Brij Mohan, Co-Founder, Vidyamandir Classes said “Understanding students’ needs at different stages of their preparation has been the guiding force behind the teaching methodology at VMC. It is also the secret behind the success of our students in various National and International Level exams. At VMC the classes are led by the Founders & a team of highly experienced faculty who prepare students for competitive exams like JEE and NEET.”

 

Building a solid foundation of scientific and technical knowledge and thus to prepare competent and motivated engineers and doctors is the primary motto of Vidyamandir Classes. Students aspiring for the JEE & NEET who wish to study at nation’s top engineering and medical schools should not miss this test.

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